Baca Bagi Yang Susah Tidur!!! Nggak cuma insomnia, ini 6 masalah tidur dan cara ampuh mengatasinya

Oleh -
Tidur berkualitas berpengaruh positif terhadap pikiran dan kesehatan.

Insomnia adalah istilah susah tidur yang bisa dialami siapa saja. Insomnia juga salah satu gejala kelainan tidur. Namun, nggak cuma insomnia saja lho yang menyebabkan kamu susah tidur. Nyatanya ada banyak hal yang bisa memengaruhi kualitas tidur orang.
Nah, berikut 6 masalah tidur lain dan cara mengatasinya dihimpun dari brightside, Senin (6/3). Perhatikan demi kesehatanmu, lho.
1. Nyeri bahu
Kegiatan berat seharian membuat kamu merasa nyeri di bahu. Akibatnya di malam hari kamu susah tidur dengan nyaman. Posisi terbaik saat mengalami nyeri bahu ialah telentang dengan satu bantal tipis di bawah kepala dan satu bantal lagi letakkan di perut untuk dipeluk. Posisi ini akan membuat bahu merasa lebih rileks dan stabil.
2. Sakit punggung
Saat punggung terasa sakit jangan malah tidur dalam posisi tengkurap. Sebaiknya kamu tidur tetap dalam posisi terlentang. Namun tambahkan bantal di bawah lutut untuk membantu mengendorkan kurva tulang belakang yang tegang.
3. Leher pegal-pegal
Jangan memiringkan kepala ke sisi leher yang tak sakit. Sebaiknya kamu tidur telentang dengan bantal yang tak terlalu tinggi. Agar lebih nyaman kamu juga bisa menambahkan bantal di bawah kedua lenganmu seperti pada gambar.
4. Sering terbangun tengah malam
Tidur tak nyenyak dan sering terbangun juga nggak baik bagi kesehatan. Cobalah untuk memeriksa suhu ruanganmu. Aturlah suhu ruangan menjadi suhu ideal untuk tidur, yaitu sekitar 20-22 derajat Celcius.
5. Keram kaki
Kejang mendadak atau keram kaki di malam hari juga sering terjadi, lho. Jika kamu mengalaminya cobalah untuk meregangkan kaki dan sambil pijit-pijit bagian kaki yang keram. Lakukan dalam kondisi badan terlentang jangan miring ke salah satu sisi.
6. Mulas
Perut mulas karena diare atau PMS memang mengganggu tidur. Solusinya kamu bisa mencoba posisi tidur seperti huruf 'Z'ke sisi kiri. Posisi ini akan membantu meredakan mulas perut.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pria Wanita!!! Jarang Pakai Body Lotion??? Simak Dulu 10 Manfaatnya Berikut

Oleh -
Gambar
Mungkin body lotion terdengar remeh bagi sebagian orang. Mereka yang dikejar waktu mungkin tidak memiliki banyak kesempatan untuk merawat kulit mereka. Tak ada salahnya menambahkan jadwal menggunakan body lotion secara rutin di keseharianmu. Tidak butuh banyak waktu untuk yang satu ini, menggunakan body lotion membutuhkan waktu tidak lebh dari 10 menit. Yuk simak 10 manfaat rutin menggunakan body lotion. 1. Bikin Kulit Bebas Kusam Polusi yang semakin hari semakin meningkat di jalanan, membuat kita mau tidak mau harus menghadapinya. Resikonya adalah debu yang dapat menumpuk di pori-pori kulit kita. Penumpukan residu, kotoran dan sel kulit mati sangat tidak baik untuk regenarasi kulit. Maka dari itu, penggunanaan body lotion yang mengandung AHA akan membantu regenerasi yang terhambat karena residu tersebut dan mencegah kulit kita dari kekusaman. 2. Melembutkan bagian paling kasar Apakah salah satu dari bagian tubuh kalian ada yang terasa sedikit kasar? Misalkan...
Baca selengkapnya

Apakah Kamu Termasuk Dalam Kelompok 'Keyboard Warrior'?

Oleh -
Gambar
Dunia maya sekarang bukan lagi pendukung untuk menjalani dunia nyata, tapi di era modern ini dunia maya justru membangun dunianya sendiri dan membuat orang berbondong-bondong ingin masuk dan menjalaninya. Dunia maya yang awalnya untuk mereprentasikan dunia nyata kini justru membuat banyak orang lebih ingin hidup di dunia tersebut dibandingkan dengan dunia sebenarnya. Di tengah maraknya perkembangan informasi era modern ini, muncul suatu istilah baru yakni 'Keyboard Warrior'. Istilah ini menjadi ungkapan bagi seseorang yang gemar membicarakn suatu fenomena dan sangat senang beradu debat di sosial media. Saat berdebat tentu ada saja orang yang lebih banyak bicara dengan menunjukan data atau fakta yang nampkanya meyakinkan padahal hanya modal copy-paste saja. Mengemukakan pendaat tentu sah-sah saja. Masalahnya adalah saat menemui mereka di dunia nyata, kepercayaan diri mereka seperti yang terpampang di dunia seolah lenyap, alias orang-orang tersebut tampak diam seribu bahasa dan...
Baca selengkapnya

10 Tebakan TTS Lontong ini saking ngelanturnya bisa bikin keselek!

Oleh -
Gambar
Pertanyaan sama jawabannya selalu nggak disangka-sangka gitu. Bikin gemes kan? Nama Cak Lontong semakin tenar beberapa tahun belakangan ini. Awalnya ia dikenal sebagai seorang pelawak tunggal yang kerap tampil di beberapa stasiun TV swasta, lalu akhirnya mendapat tempat di beberapa talkshow lawak.  Semuanya masih menonjolkan khasnya, yaitu lawakan memainkan logika atau memainkan pelesetan kata yang terkesan bikin orang gemes dan emosi jiwa. Kini di Play Store bahkan ada beberapa game yang menggunakan namanya. Salah satunya adalah TTS Lontong. Pertanyaan-pertanyaannya ala-ala dirinya ketika membawakan acara Waktu Indonesia Bercanda.  Berikut beberapa contohnya, seperti dikutip Jumat (14/4): 1. Anjrit nih jawaban.. 2. Kebayang nggak, jawaban kayak gini? 3. Bukan sayap ternyata ~ 4. Hmmmm. Harus dobel huruf N nya tuh? 5. Nggak cuma burung keleus, Cak! 6. Duh dek! 7. Bener sih ya, kalau ini. 8. Ketawa yuks. 9. Bener! 10. Ngggg ~ ...
Baca selengkapnya